Как стать стройной без диет

Как стать стройной без диетПохудение начинается в голове. Чтобы стать стройной без диет вам нужно питаться осознанно и сбалансированно, и лишние килограммы к вам никогда не вернутся. Возьмите на вооружения наши 10 советов для стройности без диет.

Уменьшите количество соленой пищи

Это не значит, что отныне нельзя есть любимые огурчики по бабушкиному рецепту! Все дело в количестве. К примеру, в горсточке соленой соломки содержится 1 г соли, а в упаковке — целых 10 г! Всего же в день рекомендуется потреблять не более 3 г соли. Если у вас не получается употреблять меньше соли, то пейте больше жидкости, простой воды.

Съедайте ежедневно по яблоку или горстке ягод

Они улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ. И не переживайте: замороженные ягоды столь же полезны, что и свежие. К тому же яблоки отличный источник железа, без которого организм хуже перерабатывает  сахар в энергию. Ежедневное употребление избавит вас от такого недуга как нехватка железа в организме.

Не ешьте на бегу

Постарайтесь побороть в себе вредную привычку «кусочничать». Если вместо полноценного приема пищи постоянно перехватывать что-то в течение дня, вы даже не заметите, как съедите лишнего, что очень вредно для стройности. Приучите себя есть за столом, в определенное время. А в качестве перекуса подойдут яблоко или морковка.

Готовьте раз в день самостоятельно

Во-первых, так в вашем меню окажется меньше полуфабрикатов, перенасыщенных жиром и сахаром. Во-вторых, для экономии времени вы будете готовить быстро и мало. Значит, меньше станут порции и стройнее ваше тело!

Читайте также:  Интернет-магазин букетов Buketshop

Никаких сладких добавок

Джемов, присыпок, конфеток… И даже заменителя сахара! На самом деле любой сахарозаменитель не дает чувства сытости, в результате мы незаметно съедаем больше. Лучше пользоваться натуральными подсластителями — медом или стевией (продается в отделе для диабетиков).

Напитки без калорий — это напитки

Все остальное — это еда: стакан сока вполне заменит один прием пищи. Исключение — молоко, добавленное в кофе, и сок, разведенный водой в пропорции 1:3.

Изучайте состав продукта

Так вы будете точно знать, что вы едите. Ведь, к примеру, сахар содержится даже в таких полуфабрикатах, как пельмени и пицца.

Пять дней в неделю не ешьте углеводы после 16:00

Заменить их можно нежирной рыбкой, мясом, яйцами, молочными продуктами. Допускаются овощи и фрукты, кроме картофеля, бананов и винограда — в них слишком много глюкозы и крахмала.

Забудьте о панировке в любых блюдах

И дело не только в белом хлебе, из которого панировочные сухари обычно и производятся (хотя и они добавляют вашему блюду лишние углеводы, а с ними и лишние килограммы). Любой продукт в панировке требует большого количества масла, на котором его жарят. И даже если оно растительное, все равно этот жир ни к чему.

Ложитесь спать натощак

Но, конечно, не с урчащим от голода желудком. Чтобы этого избежать, ужинайте легкой пищей, богатой клетчаткой (например, овощами), за три часа до сна.

Читайте также:  Татуаж бровей, последствия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *