Как стать стройной без диет

Поделитесь с друзьями:

Как стать стройной без диетПохудение начинается в голове. Чтобы стать стройной без диет вам нужно питаться осознанно и сбалансировано, и лишние килограммы к вам никогда не вернутся. Возьмите на вооружения наши 10 советов для стройности без диет, а также можете воспользоваться таблетками для похудения, которые предоставляет официальный сайт Редуслим.

Уменьшите количество соленой пищи

Это не значит, что отныне нельзя есть любимые огурчики по бабушкиному рецепту! Все дело в количестве. К примеру, в горсточке соленой соломки содержится 1 г соли, а в упаковке — целых 10 г! Всего же в день рекомендуется потреблять не более 3 г соли. Если у вас не получается употреблять меньше соли, то пейте больше жидкости, простой воды.

Съедайте ежедневно по яблоку или горстке ягод

Они улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ. И не переживайте: замороженные ягоды столь же полезны, что и свежие. К тому же яблоки отличный источник железа, без которого организм хуже перерабатывает  сахар в энергию. Ежедневное употребление избавит вас от такого недуга как нехватка железа в организме.

Не ешьте на бегу

Постарайтесь побороть в себе вредную привычку «кусочничать». Если вместо полноценного приема пищи постоянно перехватывать что-то в течение дня, вы даже не заметите, как съедите лишнего, что очень вредно для стройности. Приучите себя есть за столом, в определенное время. А в качестве перекуса подойдут яблоко или морковка.

Читайте также:  Правила ухода за волосами

Готовьте раз в день самостоятельно

Во-первых, так в вашем меню окажется меньше полуфабрикатов, перенасыщенных жиром и сахаром. Во-вторых, для экономии времени вы будете готовить быстро и мало. Значит, меньше станут порции и стройнее ваше тело!

Никаких сладких добавок

Джемов, присыпок, конфеток… И даже заменителя сахара! На самом деле любой сахарозаменитель не дает чувства сытости, в результате мы незаметно съедаем больше. Лучше пользоваться натуральными подсластителями — медом или стевией (продается в отделе для диабетиков).

Напитки без калорий — это напитки

Все остальное — это еда: стакан сока вполне заменит один прием пищи. Исключение — молоко, добавленное в кофе, и сок, разведенный водой в пропорции 1:3.

Изучайте состав продукта

Так вы будете точно знать, что вы едите. Ведь, к примеру, сахар содержится даже в таких полуфабрикатах, как пельмени и пицца.

Пять дней в неделю не ешьте углеводы после 16:00

Заменить их можно нежирной рыбкой, мясом, яйцами, молочными продуктами. Допускаются овощи и фрукты, кроме картофеля, бананов и винограда — в них слишком много глюкозы и крахмала.

Забудьте о панировке в любых блюдах

И дело не только в белом хлебе, из которого панировочные сухари обычно и производятся (хотя и они добавляют вашему блюду лишние углеводы, а с ними и лишние килограммы). Любой продукт в панировке требует большого количества масла, на котором его жарят. И даже если оно растительное, все равно этот жир ни к чему.

Читайте также:  Что представляет собой спортивный стиль для девушек

Ложитесь спать натощак

Но, конечно, не с урчащим от голода желудком. Чтобы этого избежать, ужинайте легкой пищей, богатой клетчаткой (например, овощами), за три часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *