Раннее старение

Поделитесь с друзьями:

Раннее старение

Продолжаем разговор об эргономике в кабинете. Эти рекомендации разработаны немецкими специалистами и основаны на многочисленных наблюдениях и опросах мастеров. В прошлый раз мы говорили о 7 принципах, которые помогают немного легче переносить нагрузки.

Позвоночник – это несущая конструкция человека. С помощью расположенных друг над другом тел позвонков он заботится о том, чтобы мы держались прямо и оставались подвижными. Позвоночник поддерживают межпозвоночные диски, мышцы, сухожилия и связки. От их согласованного действия зависит, останется ли наша костно-мышечная система работоспособной.

Положение сидя в течение многих часов также утомительно для спины, как и постоянное положение стоя. При статических положениях мускулатура не обеспечивается кислородом в достаточной мере и быстрее устает. Поэтому важно найти правильную меру между статической и динамической работой мышц.

Нашей спине необходимо движение во всех направлениях. Мы можем наклониться в сторону или даже развернуться. Только когда постоянно повторяются односторонние положения, или мы сохраняем их в течение продолжительного времени, это может привести к напряжениям, недугам или болям.

Оставаться в движении

Наше тело лучше всего функционирует, когда мы двигаемся. Безразлично сидите ли вы долго в кабинете или при визитах на дому, обрабатываете ли вы сосредоточенно небольшую область лечения или переносите тяжести, добавьте в свои трудовые будни больше динамики. Время от времени изменяйте свое положение или меняйте осознанно осанку. Переход от напряжения к расслаблению способствует кровотоку. Межпозвоночные диски снова наполняются жидкостью и питательными веществами, а мускулатура обеспечивается кислородом.

Читайте также:  Карбокситерапия - доступный путь к омоложению

Тут тоже много интересного 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *