Как снять стресс в домашних условиях

Каждый день мы испытываем стрессы – эмоциональные или физические. На работе, в общественном транспорте, в магазинах, на улице мы можем встретить хамское или грубое отношение, проявленные в наш адрес, которые естественно вызывают у нас отрицательные переживания. Как снять стресс в домашних условиях, какие есть способы снятия стресса.

Как снять стресс в домашних условиях

> Потрите ладони. Самый простой способ снятия нервного напряжения – это потереть ладони друг от друга со всех сил, чтобы они стали горячими. Также можете растереть уши. Данные действия помогут быстро взбодриться и сосредоточиться на выполняемой работе.

Еще способ снять стресс в домашних условиях – перекатывать между ладонями карандаш, только не гладкий, а граненный. Такой массаж положительно влияет на точки ладони и помогает снять стресс, гнев.

> Пробежка по лестнице. Сделайте короткую пробежку вниз и вверх по лестнице – вследствие этого упражнения увеличится приток кислорода в организм и к частям мозга, которые управляют эмоциями и стрессом.

> Расчешите волосы. У тех, кто работает за компьютером, часто начинает болеть голова, это происходит от напряжения мимической мускулатуры, от долгого неподвижного состояния. Чтобы снять стресс и избавиться от головной боли, иногда нужно просто расчесывать волосы примерно по 10-15 минут, так вы «разгоните» кровь и расслабите мышцы.

> Полакомьтесь мороженым. Вкусная еда является антидепрессантом. Также можете съесть жирную рыбу, которая содержит полезные кислоты Омега-3 для нервной системы. Вместо рыбы можете съесть банан или мороженое, они помогают поднять настроение и снять стресс.

Читайте также:  Как успокоиться перед экзаменами

> Массаж поможет снять стресс в домашних условиях. Для сохранения энергии в течение дня, нужно находить время для массирования следующих точек: в центре ладони, под носом, под нижней губой, между бровями по 30 секунд каждую.

> Уборка помещения или рабочего места. Когда мы раскладываем вещи по своим местам, это способствует упорядочиванию мыслей, сосредоточению. К тому же, сам вид аккуратно сложенных вещей, аккуратный вид комнаты, ящиков, полок, шкафов, дает психологический эффект – всю эту аккуратность и организованность человек вносит и в свою жизнь.

> Принятие душа. Вода способна буквально смывать с нас стрессы и конфликты. Вы можете справиться с негативом, приняв душ в течение 15 минут. Становитесь так, чтобы струя воды омывала голову и плечи, снять стресс в домашних условиях. Вы, наверное, уже замечали, что после мытья головы становится легче. Считается, что именно на макушке головы скапливается отрицательная энергия.

> Правило 27 предметов. Это правило распространено на Востоке, если вы хотите избавиться от печали, то нужно передвинуть 27 предметов в доме. Таким образом, вы освободите пространство для энергии. Попробуйте пользоваться данным правилом, и вы сами увидите, что мозг переключится с проблем на отдых.

Как снять стресс в домашних условиях> Упражнения для рук и плечевого пояса. При стрессе у большинства из нас зажимаются мышцы в районе плечевого пояса, шеи, поясницы, в связи с этим и возникают головные боли или боли в спине.

Читайте также:  Что мешает создать прочную семью?

На помощь придут массаж и плавание, а на рабочем месте или дома выполните следующие упражнения: вращайте руками вперед-назад, сделайте «мельницу» руками, сгибайте и разгибайте руки, делайте взмахи руками.

> Танцуйте – отличный способ снять стресс в домашних условиях. Обязательно танцуйте, танцы хорошо снимают стрессовое состояние, и помогают поднять настроение. Тем более танцы воспринимаются нами как развлечение, а не как физические нагрузки, а польза для тела, как после фитнеса.

> Чай с гибискусом. Когда в организме накапливаются свободные радикалы, то у человека возникает чувство тревоги и паники, стресс. Гибискус имеет особенность – он разжижает радикалы, не давая им концентрироваться. Тем самым стресс устраняется, вялое состояние проходит, помогает снять стресс в домашних условиях.

> Рисование. Психологи выявили, что при раскрашивании рисунков в течение 2-3 минут, когда у вас стресс, повышается вероятность сделать работу быстрее. То есть вы и психику успокоите и за одно, может, нарисуете какой-либо шедевр.

> Размышления на 60 секунд. Находите время оставаться наедине с самой собой, для того, чтобы упорядочить мысли. Для этого можете включить музыку, устроиться в кресле, и съесть что-нибудь вкусненькое. Пока будете отдыхать помечтайте, чего бы вам хотелось, запишите свои мысли, желания. Это станет вашим планом, к чему стремиться.

> Ароматерапия – еще один способ снять стресс в домашних условиях. Наша эмоциональная память хорошо реагирует на запахи. Поэтому приобретите себе аромат, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Каждый раз, когда вы будете его вдыхать, они невольно будут возникать в вашем сознании, улучшая настроение.

Читайте также:  Что такое тактичность

Выберите себе подходящие способы для снятия стресса, попробуйте их использовать, и результаты не заставят себя ждать! Никто о нас не позаботиться так, как мы можем сами о себе позаботиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *