Как справиться с гневом

Гнев в нас заложен природой и, при попытке его подавить, человек обращает свою силу против себя. Скопившиеся гнев и злость уничтожают человека изнутри, могут стать причинами болезней, переутомления и депрессии. Как себя не доводить до таких симптомов? Как справиться с гневом?

Во-первых, – нужно понять, что вызывает в вас гнев. Если вы придете к выводу, что виной является человек, постарайтесь рационально расценить – этот человек совершил все возможное, чтобы таковых обстоятельств не произошло?

Как справиться с гневомЧаще всего ответ будет положительный. Но, если нет, то попросите его об этом. Конечно, он имеет право отказаться. В таком случае у вас есть два выбора: либо ждать, либо прекратить контакт с данным индивидуумом.

Как справиться с гневом, агрессивно относиться к какому-то обстоятельству – нелепо, так как его объективно не существует. Конструкция элементарна: вместо себя человек перенаправляет свою агрессию на что-то либо кого-то.

Постарайтесь, чтобы гнев не овладел вами, поразмышляйте, что бы вы могли совершить, дабы наладить обстоятельства и добиться нужной цели? Оцените проблему с всевозможных сторон, и, вероятно, ответ выявится.

Как справиться с гневом, временами мы гневаемся на то, что кажется нам не таким. К примеру, мы думаем, что человек глуп, а кувшин – нелеп, это пробуждает в нас гнев. Нередко причиной гнева оказывается, что мы ни самим себе, ни иным людям не дозволяем быть таковыми – глупыми либо нелепыми.

Читайте также:  Какого мужчину выбрать в мужья?

Следственно, источником контроля злости будет абсолютное осмысление того, что человека выводит на агрессию, и мысленное позволение источнику злости быть самим собой.
Фокусируйтесь на разрешении ситуации, а не на выискивании виновных. Постарайтесь акцентировать интеллект и логику, а не чувства злости и агрессии.

Если вы желаете высказать злость объекту гнева, то будьте конкретны и выражайте её по существу. Не стоит вовлекать прошлое и слухи людей. Не забывайте, что вы критикуете человека за конкретное деяние. И тогда ваша злость имеет перспективу быть нужной и конструктивной.

Как справиться с гневом, пользуйтесь юмором. З. Фрейд сказал, что юмор – это социально доступный канализатор агрессии. То есть, чувствуя гнев, постарайтесь шутить – хоть и колко, с иронией, но вы заметите, как ваша злость гаснет.

Убирайте злость с мышц. Понаблюдайте – какие мышцы у вас напрягаются, когда вы раздражены. Если вы почувствуете мышечные зажимы, постарайтесь расслабить их. Вследствие этого, вы избавитесь от напряженности и отпустите сжатую энергию.

Проявите злость в никуда. Зачастую случается, что гнев накапливается, а разрядки нет. В этой ситуации, ее нужно выполнить. Необходимо уйти подальше, где не будет людей, и вдоволь накричаться. Действенно будет и занятие спортом, который связан с агрессией. Бокс либо каратэ-до.

Рекомендуем к прочтению

Читайте также:  Техники преодоления коммуникативных барьеров

1 комментарий

  1. Svetlana:

    З. Фрейд сказал, что юмор – это социально доступный канализатор агрессии.(с) В этом я абсолютно согласна с Фрейдом. Юмор очень полезен для здоровья, а злость, агрессия нас разрушают. Так что советую чаще смеяться и шутить. У меня дома висит боксёрская груша — очень хороший способ выплёскивать накопившуюся агрессию и для здоровья полезно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *