Как улучшить запоминание

Как только наступает пора сдачи сессий, контрольных работ, экзаменов, учащиеся дни и ночи напролет сидят за учебным материалом, конспектами уроков. Пытаясь «впихнуть» в свою память как можно больше информации.

Все мы со школьной скамьи знаем, что механическая «зубрежка» материала – не эффективный способ запоминания материала. Как улучшить запоминание, как можно удержать в памяти разную информацию, особенно перед экзаменами.

Как улучшить запоминание

Сессия – это слово будоражит всех студентов, так как в этот период времени, будет оценено их знание или незнание. Поэтому процессу запоминания часто мешают страх, волнение, стресс перед экзаменом, которые мешают сконцентрировать внимание, сосредоточиться. В результате чего процесс запоминания ухудшается.

На процесс быстрого запоминания перед экзаменом также влияют окружающие нас факторы: жара или холод, запахи и звуки, плохое освещение помещения или наоборот слишком яркий свет. Далее в статье мы рассмотрим, что нужно делать, чтобы процесс запоминания информации улучшился.

Как улучшить запоминание — способы

Чтобы улучшить запоминание, нам нужно задействовать все органы восприятия информации.

Запоминание на слух

Слова или предложения запоминаются лучше, когда мы их проговариваем вслух. Как улучшить запоминание, можете встать перед зеркалом и проговаривать слова или фразы. Или представьте, что вы учитель и вам нужно объяснить материал ученикам. Прочитайте вслух по учебнику, затем объясните сами, своими словами.

Этот метод также подходит для запоминания вместе с друзьями, вы можете друг другу пересказывать. Таким образом, вы также устраните страх выступления перед публикой, вы не будете бояться слышать свой голос в тишине. Произносить изучаемый материал нужно несколько раз, в умеренном темпе.

Читайте также:  Как стать женственнее

Зрительная память

Этот орган восприятия подходит тем, кому нужно запомнить определенные цифры, даты. Как улучшить запоминание, для этого можете прорисовать в воздухе эти цифры пальцем. Напечатайте не запоминающиеся даты на листке и повесьте в комнате на таких местах, которые вы постоянно видите. Этот метод применяется и у тех, кто учит иностранные языки, для запоминания слов.

Движение

Когда вы пытаетесь заучить информацию, не сидите на одном месте. Ходите по комнате, можете даже подпрыгивать или бегать. В процессе движения, улучшается кровообращение, кровь поступает в мозг, обогащенная кислородом, что улучшает работу мозга и соответственно запоминание.

Метод книжного шкафа

Такой способ применяли еще древние греки. Как улучшить запоминание, когда нужно запомнить большой объем информации, представьте перед собой большой книжный шкаф, представьте, что там стоят книги с терминами, которые нужно запомнить. Распределите по полкам в нужной последовательности.

Этот способ работает. Например, дома на полке с книгами вы же помните, где стоит тот или иной учебник. То есть вы поставили его на полку, в этот момент сработало зрительное (вы смотрите, куда ставите), тактильное (вы чувствуете в руке учебник), слуховое запоминание (вы слышите, как ставите учебник), вы проговариваете вслух или мысленно, что вы ставите его именно в это место, чтобы быстрее найти потом. Вот также мысленно и рассортируйте информацию на воображаемых полках.

Читайте также:  Что делать с безответной любовью?

Здоровый образ жизни

Куда без него. Что тут объяснять, итак понятно. Если вы полноценно не питаетесь, в мозг не будут поступать питательные вещества, улучшающие работу мозга. Как улучшить запоминание, если долго сидите над учебниками не двигаясь, замедляется кровообращение, кровь медленней поступает в мозг, соответственно снижается его работоспособность.

Пройдитесь по улице, прогуляйтесь или в комнате откройте форточку, вдохните медленно и глубоко воздух несколько раз, сделайте упражнения. Вследствие активности, кровоток будет быстрее доставлять в мозг кислород и питательные вещества. Если вы недосыпаете или ложитесь поздно, запоминание информации ухудшится. Как улучшить запоминание, что бы вы ни думали, но у организма есть биологические часы, когда организму нужен отдых, если вы пропустите эти часы, вы уже не выспитесь.

Подготовкой к экзамену нужно заняться заранее, а не «зубрить» всю ночь напролет, это мало поможет, кофе нужен для ободрения организма, но если пить его много, организм уже не будет реагировать на него. Также можете употреблять продукты для улучшения памяти, например грейпфруты, грецкие орехи, но не увлекайтесь, особенно цитрусовыми, они оказывают послабляющее действие.

Применяйте все эти методы, и вы сами убедитесь в их эффективности. Удачной вам проверки знаний!

Рекомендуем к прочтению

Читайте также:  Как женщине все успеть

1 комментарий

  1. QwertyLox:

    Очень полезная статья!У меня плохая память и я хочу её улучшить. Попробовала всё,лучше всего помог метод книжного шкафа)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *