Как улучшить запоминание

Как только наступает пора сдачи сессий, контрольных работ, экзаменов, учащиеся дни и ночи напролет сидят за учебным материалом, конспектами уроков. Пытаясь «впихнуть» в свою память как можно больше информации.

Все мы со школьной скамьи знаем, что механическая «зубрежка» материала – не эффективный способ запоминания материала. Как улучшить запоминание, как можно удержать в памяти разную информацию, особенно перед экзаменами.

Как улучшить запоминание

Сессия – это слово будоражит всех студентов, так как в этот период времени, будет оценено их знание или незнание. Поэтому процессу запоминания часто мешают страх, волнение, стресс перед экзаменом, которые мешают сконцентрировать внимание, сосредоточиться. В результате чего процесс запоминания ухудшается.

На процесс быстрого запоминания перед экзаменом также влияют окружающие нас факторы: жара или холод, запахи и звуки, плохое освещение помещения или наоборот слишком яркий свет. Далее в статье мы рассмотрим, что нужно делать, чтобы процесс запоминания информации улучшился.

Здоровый образ жизни

Куда без него. Что тут объяснять, итак понятно. Если вы полноценно не питаетесь, в мозг не будут поступать питательные вещества, улучшающие работу мозга. Как улучшить запоминание, если долго сидите над учебниками не двигаясь, замедляется кровообращение, кровь медленней поступает в мозг, соответственно снижается его работоспособность.

Пройдитесь по улице, прогуляйтесь или в комнате откройте форточку, вдохните медленно и глубоко воздух несколько раз, сделайте упражнения. Вследствие активности, кровоток будет быстрее доставлять в мозг кислород и питательные вещества. Если вы недосыпаете или ложитесь поздно, запоминание информации ухудшится. Как улучшить запоминание, что бы вы ни думали, но у организма есть биологические часы, когда организму нужен отдых, если вы пропустите эти часы, вы уже не выспитесь.

Читайте также:  Хроническая усталость организма

Подготовкой к экзамену нужно заняться заранее, а не «зубрить» всю ночь напролет, это мало поможет, кофе нужен для ободрения организма, но если пить его много, организм уже не будет реагировать на него. Также можете употреблять продукты для улучшения памяти, например грейпфруты, грецкие орехи, но не увлекайтесь, особенно цитрусовыми, они оказывают послабляющее действие.

Применяйте все эти методы, и вы сами убедитесь в их эффективности. Удачной вам проверки знаний!

1 комментарий

  1. QwertyLox:

    Очень полезная статья!У меня плохая память и я хочу её улучшить. Попробовала всё,лучше всего помог метод книжного шкафа)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *