Как успокоиться перед экзаменами

Русский язык

Увеличено количество заданий в экзаменационной работе с 26 до 27 за счёт введения нового задания (21), проверяющего умение проводить пунктуационный анализ текста.

Изменён формат заданий 2, 9–12.

Расширен диапазон проверяемых орфографических и пунктуационных умений. Уточнён уровень сложности отдельных заданий.

Уточнена формулировка задания 27 с развёрнутым ответом. Уточнены критерии оценивания задания 27.

Биология

Изменена модель задания в линии 2 (вместо двухбалльного задания с множественным выбором предложено однобалльное задание на работу с таблицей). Максимальный первичный балл за выполнение всей работы уменьшен с 59 до 58.

Иностранные языки

Изменения структуры и содержания КИМ отсутствуют.

Уточнены критерии оценивания выполнения задания 40 раздела «Письмо» в письменной части экзамена, а также формулировка задания 40, в котором участнику экзамена предлагаются на выбор две темы развернутого письменного высказывания с элементами рассуждения «Мое мнение»

Литература

Уточнены критерии оценивания выполнения заданий с развернутым ответом: внесены исправления в оценивание заданий 8 и 15 (формулировка критерия 1 с описанием требований к ответу на 2 балла, правила подсчёта фактических ошибок в критерии 2), заданий 9 и 16 (в критериях 1 и 2 учтены возможные варианты изъянов в ответе), заданий 17.1–17.4 (в критерий 4 добавлен подсчёт логических ошибок).

Обществознание

Детализирована формулировка и переработана система оценивания задания 25. Максимальный балл за выполнение задания 25 увеличен с 3 до 4. Детализированы формулировки заданий 28, 29, и усовершенствованы системы их оценивания. Максимальный первичный балл за выполнение всей работы увеличен с 64 до 65

История

Изменения структуры и содержания КИМ отсутствуют. В задание 21 добавлено дополнительное условие, определяющее требование к оформлению ответа. Соответственно, дополнены критерии оценивания задания 21.

Как успокоиться перед экзаменами

Как успокоиться перед экзаменами — физические нагрузки. Посоветуйте выпускнику – во время заучивания полезно выполнять физические упражнения. Совсем не нужно для этого выполнять сложный комплекс упражнений, достаточно просто сделать махи руками, ногами, встать и пройтись по комнате.

Читайте также:  Как поднять самооценку женщине

Это отвлечет от переживаний, а также даст дополнительный приток крови к мозгу, что улучшит его работу. Все свои переживания можно выместить на боксерской груше или подушке – пусть выпускник просто отлупит ее со всей силы. Это так же придаст уверенности, что можно справиться с любой ситуацией.

Массаж. Научитесь делать себе массаж, который снимает усталость и стресс. Самые простые движения массажа – помассируйте кончиками пальцев лоб и брови по направлению от центра лба к вискам. Закройте глаза, кончиками пальцев сделайте постукивающие движения по закрытым векам – это расслабит глаза. Поглаживающими движениями проведите ладонями по волосам, начиная ото лба и к макушке головы. Как успокоиться перед экзаменами — помассируйте себе уши.

Готовьте вещи с вечера. Все, что пригодится на экзамене, приготовьте заранее. Сумку, одежду, документы, напиток или воду, шоколадку (для спокойствия), тогда не придется, что-либо искать, потому что, это добавит переживаний и снизит концентрацию внимания. Если с вечера все готово, то утром вы спокойно соберетесь, зная, что ничего не забыли.

Как успокоиться перед экзаменами — примите душ, он снимет излишнее напряжение. Если во время ожидания очереди на экзамен есть возможность, умойтесь или просто смочите лицо, чтобы остудить эмоции.

Дыхательные упражнения. Чтобы снизить нервное напряжение, научитесь правильно дышать, чтобы успокоиться. Для этого нужно расправить плечи, вдыхать медленно и глубоко. Делаете медленный вдох, считая до 5, затем выдох, пока не пройдет напряжение. Размеренное дыхание и дополнительный приток воздуха к мозгу, поможет преодолеть приступы паники.

Читайте также:  Психология болезней (3-я часть)

Желаем вам успехов в сдаче экзаменов. Не волнуйтесь – все у вас будет отлично!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *