Детские истерики и неповиновение

Поделитесь с друзьями:

Детские истерики и неповиновение

Современный человек находится под давлением почти не прекращающегося стресса. Прессинг на работе, частые ссоры дома, забота о материальном состоянии, постоянные мысли о каких-то бытовых проблемах – все это не дает расслабиться и спокойно жить. Но мы привыкли терпеть и игнорировать, убирать весь негатив в ящик в дальнем темном углу нашего сознания. Вот только любые ящики, пусть и выдуманные нами самими, имеют свойство переполняться. И тогда часть запрятанного вываливается наружу, она просто не помещается внутри, ей нужен выход.

И в случае со стрессами все заканчивается нашей внезапной, мало контролируемой истерикой.

Да-да, той самой истерикой, когда слезы текут по щекам, эмоции хлещут во все стороны, сердце заходится быстрым ритмом, а в груди давит, давит. И мы не можем трезво мыслить, все перекрывают чувства, наконец-то выбравшиеся на волю. Мы хотим что-нибудь разорвать, на кого-нибудь накричать, кому-нибудь нагрубить – лишь бы стало легче, и уменьшилось давление внутри.

А потом, спустя некоторое время, приходим в себя — словно просыпаемся, выплываем из глубокого сна. И лицезреем малоприятные последствия своей истерики. Последствия, с которыми, к слову, нам же потом и иметь дело!

Очень многие, возможно, задаются вопросом – как избежать этого состояния? Как удержать себя в руках, если уже чувствуешь, что вот-вот накроет? Как привести себя в порядок, успокоиться, вернуться в норму?

Читайте также:  Сказки в жизни ребёнка

Вообще, конечно, сдерживать эмоции не рекомендуется. Они могут отступить, а потом Девятым валом снова сбить вас с ног. Но истерить на публике – неблагодарное занятие, чреватое последствиями для вас же самих. Намного лучше выплеснуть эмоции дома, когда никто не видит, когда можно ломать, крушить, плакать, кричать, орать. А после прийти в себя и с приятным ощущением опустошенности лечь спать. Чтобы утром быть здоровым, как огурчик.

Вот только до дома-то надо дотереть. А вас внезапно накрыло на работе, или на учебе, или в кругу друзей!

Итак, как же быстро успокоиться при истерике?

1. Дышите глубже

Серьезно, останавливаете себя усилием воли и делаете глубокий-глубокий вдох. На пару секунд задержать дыхание. А потом такой же глубокий выдох. И так несколько раз.

2. Пейте воду

Если есть возможность попить воды – идите и пейте! Целый стакан прохладной водички, почти залпом.

3. Умойтесь

Следующая остановка – любое помещение, где есть раковина и кран. Открывайте холодную воду и умывайтесь. Можно смочить и шею, это отлично помогает прийти в себя. Еще хорошо бы просто подержать под краном кисти рук, попеременно меняя холодную воду на горячую и наоборот. На наших ладонях располагается огромное количество нервных окончаний, и такой незатейливый контрастный мини-душ положительно повлияет на всю нервную систему.

Тут тоже много интересного 🙂

Читайте также:  Как правильно одеть ребенка в школу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *