8 продуктов, которые улучшают настроение

8 продуктов, которые улучшают настроениеВсе знают, что необходимо питаться, чтобы получать энергию, которая необходима в течение дня, но знаете ли вы, что еда может быть источником счастья?

Вспомните периоды вашей жизни, когда вам было грустно — вы когда-нибудь поднимали себе настроение любимой едой?

Любимая еда может поднять вам настроение на какое-то время, но есть продукты, благодаря которым вы всегда будете находиться в отличном настроении.

На следующий день, когда вы будете чувствовать себя подавлено, или просто «не в своей тарелке», попробуете один из этих продуктов, и ваше настроение сразу улучшится.

1. Шоколад — Многие люди балуют себя шоколадом, чтобы снять стрессовую нагрузку или улучшить настроение, и ученые знают почему. Доказано, что шоколад во всех видах помогает восстановить здоровье и силы.

Он повышает естественное содержание химических элементов, отвечающих за хорошее самочувствие — эндорфинов. Не удивительно, что шоколад нам так нравится. Хотя, съев слишком много шоколада, вы можете почувствовать себя плохо, небольшой кусочек поднимет вам настроение и поможет чаще улыбаться.

2. Молоко — Возможно, ваша бабушка говорила вам, что стакан теплого молока отлично помогает расслабиться и быстро заснуть. Оказывается, бабушка знала, о чем она говорит. Молоко содержит триптофан (это аминокислота), которая также содержится и в индейке. Благодаря аминокислоте, мы расслабляемся и чувствуем сонливость после еды. Выпейте стакан молока — холодного или теплого — чтобы снять стресс и почувствовать себя счастливее.

Читайте также:  Диета на кашах

3. Бананы — Сегодня бананы можно встретить практически в любом магазине, торгующем продуктами, и люди зачастую забывают об удивительных свойствах этих простых фруктов.

Калий, содержащийся в бананах, помогает естественным способом понизить кровяное давление и питает мозг. Съесть банан вместо печенья — отличный способ зарядить ваш организм энергией и не чувствовать впоследствии тяжести.

4. Грецкие орехи – всем известно, что это отличный продукт для питания мозга. Потому что грецкие орехи содержат омега-3 жирные аминокислоты. И, как уже доказано, имеют способность улучшать настроение. Грецкие орехи для стимуляции умственной активности, тем самым полезны для мозга.

5. Брокколи — Съешьте немного брокколи с соусом! Это придаст вам энергии, чтобы чувствовать себя бодрым, и стимулирует вашу мозговую деятельность. В брокколи содержится достаточное количество необходимой фолиевой кислоты, одного из витаминов, которого большинству из нас не хватает. Включая брокколи в рацион питания, вы сможете избавиться от проблем с пищеварением и быть всегда в приподнятом настроении.

6. Чай — Если обычно днем вы выпиваете чашечку кофе, чтобы взбодриться, попробуйте вместо этого пить черный или зеленый чай. В чае есть вещество под названием Thenine, которое повышает уровень серотонина и допамина в нашем организме. А это, в свою очередь, снимает напряжение, и помогает нам почувствовать себя более счастливым и энергичными.

Читайте также:  Как лечить боль в колене

7. Зерновые — Есть причина, почему мы во время стресса часто хотим пищу с большим содержанием углеводов, — углеводы помогают нашему организму вырабатывать серотонин, который дает нам ощущение счастья и покоя.

Если вы чувствуете сильную тягу к углеводным продуктам, старайтесь не есть продукты из обработанного зерна. Они вызывают сильные выбросы инсулина. Гораздо полезнее есть цельнозерновые продукты. Ищите в магазинах любимые продукты, но из целого зерна. Это может быть и ваш любимый пирог!

8. Шпинат — Шпинат действительно прекрасно укрепляет организм! Употребление в пищу шпината дает вашему организму питательные и минеральные вещества, которые помогают чувствовать себя сильнее физически и умственно. Шпинат борется с усталостью и снимает напряжение.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *