4 продукта, которые улучшают настроение

8 продуктов, которые улучшают настроение

1. Брокколи — Съешьте немного брокколи с соусом! Это придаст вам энергии, чтобы чувствовать себя бодрым, и стимулирует вашу мозговую деятельность. В брокколи содержится достаточное количество необходимой фолиевой кислоты, одного из витаминов, которого большинству из нас не хватает. Включая брокколи в рацион питания, вы сможете избавиться от проблем с пищеварением и быть всегда в приподнятом настроении.

2. Чай — Если обычно днем вы выпиваете чашечку кофе, чтобы взбодриться, попробуйте вместо этого пить черный или зеленый чай. В чае есть вещество под названием Thenine, которое повышает уровень серотонина и допамина в нашем организме. А это, в свою очередь, снимает напряжение, и помогает нам почувствовать себя более счастливым и энергичными.

3. Зерновые — Есть причина, почему мы во время стресса часто хотим пищу с большим содержанием углеводов, — углеводы помогают нашему организму вырабатывать серотонин, который дает нам ощущение счастья и покоя.

Если вы чувствуете сильную тягу к углеводным продуктам, старайтесь не есть продукты из обработанного зерна. Они вызывают сильные выбросы инсулина. Гораздо полезнее есть цельнозерновые продукты. Ищите в магазинах любимые продукты, но из целого зерна. Это может быть и ваш любимый пирог!

4. Шпинат — Шпинат действительно прекрасно укрепляет организм! Употребление в пищу шпината дает вашему организму питательные и минеральные вещества, которые помогают чувствовать себя сильнее физически и умственно. Шпинат борется с усталостью и снимает напряжение.

Читайте также:  Мазь от варикоза Троксевазин

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *