Баня как средство похудения

Из множества средств для снижения веса, пожалуй, наиболее приятными и действенными будут банные процедуры, о пользе которых знали ещё в древности. Проблема снижения веса сейчас актуальна для многих, поскольку страдающих ожирением людей во всём мире становится всё больше. Для того, чтобы похудеть, обрести былую стройность и сохранить её на долгие годы, необходимо соблюдать ряд нехитрых правил, которые очень легко выполнимы.

Прежде всего, нужно вести активный образ жизни: по утрам делать небольшую зарядку; если есть возможность и желание, совершать небольшие пробежки; в течение дня устраивать пятиминутные физкультурные паузы, как можно больше двигаться, ходить пешком. Необходимо наладить правильное питание: иначе, отказаться от перекусов фастфудами. Обязательно включать в свой рацион крупы, фрукты и овощи, белковые и кисломолочные продукты. Поменьше есть (а лучше и вовсе исключить из своего рациона) сладкого, мучного и жирного.
Баня как средство похудения

Если вы имеете избыточный вес, то следует принять срочные меры для похудения, для этого существуют различные диеты и разгрузочные дни. Надо приучить себя к занятиям в тренажёрном зале, в бассейне. Хорошо, если вы будете выезжать с друзьями на велосипедную прогулку.

Отличным и проверенным средством для похудения является русская парная, о которой мы и поговорим в данной статье.

Русская баня во все времена считалась одним из главных средств в борьбе с лишним весом. Однако, чтобы похудеть, необходимо знать основные правила пользования баней, не соблюдая которые, можно причинить вред своему здоровью.

Читайте также:  Как укрепить иммунитет

Безусловно, одной только бани для достижения нормального веса недостаточно: обязательно нужно заниматься спортом и правильно питаться.

Итак, вернёмся в баню… Лучше «худеть» в русской бане, поскольку при высокой влажности в организме человека нарушается теплообмен, в связи с чем существенно повышается температура тела, а, значит, происходит и усиленное потоотделение. В сауне, где пар сухой, такого эффекта достичь очень сложно.
Баня как средство похудения

Для лучшего потоотделения в русской бане следует заходить в парную по 4-5 раз, однако находиться там недолго, по 8-10 минут. Выйдя из парной, не следует сразу ополаскиваться прохладной водой либо нырять в бассейн, поскольку охлаждение тела полностью прекращает процесс потоотделения. Напротив, выйдя из парной, нужно укутаться в банный халат или в простынь и посидеть так, пока выделяется пот. Только потом можно идти в душ. Желательно, после парилки сразу не пить, а какое-то время постараться перетерпеть жажду.

И так следует поступать после очередного захода в парную.

Для того, чтобы усилить потоотделение, можно намазать своё тело мёдом, морской солью, тёртой редькой, скипидаром. Хороший эффект даёт и молотый перец. Можно сразу после парной выпить немного имбирного или липового чая, которые усиливают выделение пота.

Разогнать жир и усилить потоотделение поможет дубовый веник, в котором содержится очень много дубильных веществ, а также эфирных масел, которые активно воздействуют на всё тело, очищая его, прогревая и усиливая, таким образом, обменные процессы.

Читайте также:  Лечение анафилактического шока

Для лучшего эффекта банной процедуры, рекомендуется за сутки перед посещением бани устроить разгрузочный день. Если есть возможность, можно очистить кишечник. Перед посещением бани не рекомендуется наедаться: достаточно съесть что-нибудь лёгкое. Пить лучше зелёный чай, отвар шиповника и других целебных трав. Лучше в этот день отказаться от крепкого чёрного чая и от кофе.
Очень полезен после бани и массаж всего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *