Чем полезен витамин D для организма

Поделитесь с друзьями:

Витамин D необходим людям разного возраста, ввиду того, что он защищает наш организм от таких болезней как:

  1.  Рахит и остеопороз. Этот витамин помогает костям усвоить кальций, который нужен, чтобы наш скелет был крепким.
  2.  Импотенция. Если в мужском организме количество витамина D в норме, то и уровень тестостерона будет в порядке. А от него зависит потенция, улучшить которую поможет levitra 20mg.
  3.  Рассеянный склероз. Витамин формирует миелиновую оболочку нервов, находящихся в мозге. Это защищает их от повреждений, от сбоев в нервной системе и развития тяжелых болезней. А они, к сожалению, могут наступить в любом возрасте.

Как регулировать количество витамина D в организме?

Важно поддерживать в организме нормальный уровень витамина D. Делать это просто:

  •  Периодически бывать на солнце. Ультрафиолет, попадая на кожу, способствует выработке витамина D. При этом, надо учитывать фактор того, что стекло не пропускает ультрафиолет. Поэтому солнечные процедуры надо принимать на улице. Самое подходящее время для этого – с 10 часов утра до 15 часов дня, так как лучи солнца в это время прямые, и попадают непосредственно на человека. Важно учесть, что светлокожим людям, нельзя долго находиться на солнце. Норма времени для загара не больше 10 минут в день. А людям после 45 лет, со смуглой кожей, можно быть на солнце по 30 минут в день, так как их организм, вырабатывает витамин D с трудом.
  •  Составлять оптимальный рацион. Есть ряд продуктов: рыба, говяжья и куриная печень, печень трески, яйца, масло растительное. Во всех этих продуктах присутствует витамин D.
  •  Пить специальные препараты с сентября по май. Но перед приемом, нужно сдать анализ крови на витамин D. Направление на такое исследование даст врач-эндокринолог. Норма — от 30 до 100нг/мл (нанограммов на миллилитр крови). Если результат значительно ниже нормы, то доктор обязательно пропишет препарат. Важно исключить самолечение!
Читайте также:  Каких витаминов не хватает организму

Прием таблеток без врача, может привести к его избытку, а это тоже опасно, так как нарушает работу щитовидки, приводит к скачкам давления и появлению камней в почках и желчном пузыре. Кроме того, может снизиться зрение.

О недостатке витамина D надо говорить, когда наступает быстрая усталость от привычных ежедневных дел.

Необходимо контролировать баланс витамина D в своем организме, и при ухудшении самочувствия, вовремя обратиться к врачу. Организм скажет вам спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *