Что такое скандинавская ходьба

Необычная ходьба с палками охватывает все больше людей, желающих поддержать свое здоровье. Можно сказать, наконец-то, что то и полезное пришло к нам с Запада.

Что такое скандинавская ходьба — с каждым годом этот вид оздоровления набирает популярность и не только среди пожилых людей. Если правильно ее выполнять, то и у спортсменов через 20 минут возникает одышка.

Что такое скандинавская ходьбаСчитается, что эта ходьба возникла в Финляндии, лыжники имитировали бег на лыжах. Как потом оказалось, они удачно выступили на соревнованиях, благодаря и этим упражнениям.

Потом палки стали использовать лыжники и других стран. Ну а затем и вся Европа заразилась этим видом физических упражнений. А так как веяние пришло из Скандинавии, то так и стало называться. Вслед за профессионалами и любители стали использовать палки для оздоровительных занятий. Каждый год число любителей скандинавской ходьбы увеличивается.

Что такое скандинавская ходьба? Чем объяснить популярность?
Это отличная стимуляция сердечной деятельности, о дыхательной и говорить не приходится. К тому же в работе участвуют почти все мышцы. Опора на палки снижает нагрузку на позвоночник, да и на суставы тоже.

Людей не совсем здоровых или ослабленных, ходьба привлекает доступностью. Естественность движений и возможность ходить где угодно – вот и ответ на вопрос о популярности. Эффект оздоровления, простота, доступность.

Что такое скандинавская ходьба – её польза. Скандинавский вид ходьбы с палками отлично подходит для людей, даже преклонного возраста. Большинство упражнений уже трудно выполнить, а ходьба совмещает в себе физическую нагрузку и приятную прогулку. Все движения естественные, никаких ограничений к физической подготовке и время занятий можно самим регулировать.

Читайте также:  Причины носового кровотечения

Что нужно для ходьбы.
Ничего экстравагантного не требуется. Удобная одежда, кроссовки на упругой подошве и самое главное – специальные палки. В продаже они есть, но используют и обычные лыжные. Но нужно подобрать под свой рост. Обычно они должны доходить до подмышек, если выше — будут уставать руки, ниже – нагрузка уменьшится.

Цена зависит от материала изготовления. Самые дешевые – алюминиевые, но они тяжелые и непрочные. Палки из стекловолокна дороже, но и намного легче и прочнее. На них накручены специальные наконечники. Резиновые – для асфальта, а металлические для грунта.

Требования для занятий.
Перед ходьбой желательно сделать разминку для разогрева суставов. Закончив занятие, сделайте упражнения на растяжку бедер и помассажируйте голеностопы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *