Цигун для похудения

Цигун для похудения является психофизическим методом снижения веса за счет сознательного воздействия на процессы перераспределения питательных веществ в организме. Этот метод может быть прекрасным дополнением к другим способам нормализации веса или применяться как самостоятельный метод в тех случаях, когда нет возможности использовать физические упражнения.

Цигун для похудения

Через некоторое время после начала занятий цигун для похудения наступает значительное улучшение самочувствия, обостряется зрение, ощущается прилив бодрости, ослабляется или даже пропадает чувство голода, что позволяет легко отказываться от приема пищи в течение нескольких дней.

После месяца упражнений происходит эффективное перераспределение внутренней энергии, осуществляется массаж внутренних органов, улучшается обмен веществ, усиливается общая динамика кровообращения. При этом, несмотря на уменьшение количества потребляемой пищи, наблюдается заметное улучшение самочувствия и настроения.

Упражнения цигун для уменьшения веса надо выполнять по 15 мин не менее 3-х раз в день в течение всего периода снижения веса до требуемого уровня. Заниматься можно в любое время, но будет лучше, если упражнения делать перед приемом пищи.

Подготовка к упражнениям

Упражнения выполняются сидя на стуле. Стул следует подобрать по высоте так, чтобы стопы ног не висели, а удобно стояли на полу, в то время когда вы сидите. При этом угол между голенью и бедром должен быть прямым или чуть меньше. Только при таких условиях можно обеспечить нормальный кровоток от туловища к ногам и обратно.

Читайте также:  Что делать при вывихе

Ноги следует поставить на ширине плеч, поставить локти на колени и немного наклонить туловище вперед. Если вы мужчина, сожмите правую руку в кулак и наложите на нее ладонь левой руки, если женщина – то наоборот. Голову следует опустить, положив лоб на кисть левой (правой) руки, глаза неплотно закрыть и полностью расслабиться.

Постараться полностью сконцентрироваться на дыхании (см. статью нормальное нижнее дыхание). Во время вдоха через нос представить, как в живот вливается чистая и целебная энергия Ци, во время медленного выдоха через рот, визуализировать, как мутная и грязная энергия Ци удаляется из нижней части живота, при этом живот становится мягким и расслабленным.

Цигун для похудения

В конце каждого вдоха следует задержать дыхание на 2-5 с и представить, как энергия Ци впитывает и растворяет в себе все вредные вещества, скопившиеся в организме. После задержки дыхания сделать еще короткий вдох и начать медленный выдох, мысленно удаляя грязную Ци из организма.

Повторять упражнение в описанной выше последовательности: вдох, задержка дыхания, короткий вдох, выдох. Объем вдоха и длительность регулируется в зависимости от здоровья занимающегося. Чем дольше длится вдох и выдох, тем эффективнее упражнение.

После завершения упражнений следует медленно поднять голову с закрытыми глазами, сложить ладони перед грудью и потереть их друг о друга. Затем несколько раз провести ладони над головой, как бы разглаживая волосы (см. Базовая разминка). Затем открыть глаза, сжать кисти рук в кулаки, потянуться и глубоко вздохнуть.

Читайте также:  Обливание холодной водой

Эти упражнения нельзя выполнять после операций, перенесенных менее чем за 3 месяца до начала занятий, при любых внутренних кровотечениях. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует выполнять вдох только на 50-60% от максимально возможного, избегая больших усилий. При вялотекущих хронических заболеваниях следует вдыхать до 80-90% от максимально возможного вдоха.

Смотрите видео: Цигун для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *