Диета на кашах

Диета на кашахДиета на кашах это относительно новый вид диеты, которая обещает многое! Зерновые, лежащие в основе диеты, помогут вам сбросить до трех килограммов за 10 дней. При этом вы не будете голодать и даже можете каждый день наслаждаться тремя основными приемами пищи и двумя закусками.

В чем заключается польза цельнозерновых в диете на кашах. Зерновые культуры выращиваются для их съедобных компонентов. Зерна злаков являются «основными зерновыми культурами», они растут в больших количествах и являются основной пищей во всем мире.

В некоторых развивающихся странах пшеница, просо, рис и кукуруза составляют большую часть ежедневного потребления человека. В развитых странах, потребление зерновых является умеренным и разнообразным, но все еще значительным.

Цельное зерно (в естественном виде) состоит из трех частей: эндосперм, зародыш и отруби. Цельные зерна содержат много витаминов, минералов, углеводов, ненасыщенных жиров и белков. Рафинированные зерновые производятся из зерна, лишенного отрубей и зародышей. В таком зерне остается только эндосперм, который не особенно богат питательными веществами.

Диета на кашах — принцип действия. Два из трех основных приемов пищи должны быть основаны на крупах, молоке и фруктах. Третий прием пищи должен включать в себя обычные блюда, то есть супы, салаты с жареным мясом и прочим. Перекусы между основными приемами пищи также могут состоять из фруктов, зерновых, йогурта или стакана натурального фруктового сока с 2-3 диетическими булочками.

Читайте также:  Реабилитация наркозависимых больных

Диета на кашахПродолжительность диеты на кашах. Диета на кашах длится 10 дней. Эта диета предназначена, в первую очередь, для быстрой потери веса, а также для того, чтобы приучиться к здоровому завтраку (цельные крупы с молоком и фруктами).

Конечно, вы можете пообедать в ресторане, так как в одном из основных приемов пищи, вы имеете право съесть любую пищу.

Чашка кофе без сахара допускается утром перед завтраком. Если вы решили худеть с помощь вегетарианской диеты, то можно заменить обычное молоко соевым.

Диета на кашах – преимущества. Во-первых, цельные зерна с молоком являются богатым источником клетчатки, углеводов и кальция. Исследования свидетельствуют, что, кальций, поступающий в организм с пищей, помогает терять вес.

Во-вторых, регулярное питание, само по себе способствует потере веса.
И, в-третьих, было доказано, что замена главных блюд на  цельнозерновые, может помочь в потере веса. Причем в относительно короткий период времени.

Диета на кашах – недостатки.
— Вам может быстро надоесть питаться кашами.
— Необходимо обеспечить трехразовое питание, богатое овощами и фруктами.
— Если после окончания диеты вы не смените свой образ жизни и вернетесь к нездоровому питанию, то большая вероятность набора веса.

Примерное меню диеты на кашах.
Утро: тарелка каши на молоке + апельсин или киви + кофе или чай (без сахара).
Перекус: йогурт.
Обед: овощи и жареная говядина +стакан белого вина.
Перекус: фрукты.
Ужин: каша с молоком.

Читайте также:  Как подготовиться к родам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *