Как вылечить и бороться с храпом

Поделитесь с друзьями:

Как вылечить и бороться с храпомЧастые переедания также являются причиной бессонницы.

Лечение храпа

С помощью комплекса упражнений можно уменьшить громкость храповых рулад. Как бороться с храпом. Делать их нужно дважды в день — утром и вечером — в течение одного-полутора месяцев.

  1. Встаньте перед зеркалом, откройте рот и произнесите звук, средний между «И» и «Ы», коснувшись для этого языком своего нёба и при этом сильно его напрягая. Повторите 15-25 раз.
  2. Прижмите язык плашмя к нижней челюсти и подержите так 10-15 сек. При этом нёбо сократится и поднимется. Повторите 10-15 раз.
  3. Теперь, закрыв рот, в течение двух минут покрутите языком в разные стороны.
  4. В заключение закройте рот и, высунув язык, потяните его наверх — к носу, а затем — к подбородку. Повторите 5-10 раз.

В целях лечения храпа полезно применять гимнастику для языка. Сначала нужно высунуть его как можно дальше, а затем убрать. Это упражнение нужно повторять по 20 раз несколько раз в день. Спустя некоторое время храп заметно уменьшится.

Самое оригинальное средство, помогающее укрепить голосовые связки и мышцы мягкого нёба — занятия вокалом. И не профессиональное, а обычное пение — «занятия» можно проводить, даже не имея голоса и слуха. Главное — громкая и протяжная манера пения. При ежедневных упражнениях длительностью не менее 1 ч. храп полностью уйдет в течение 1-2 месяцев.

Читайте также:  Польза активированного угля

Народное средство лечения и профилактики храпа

Как бороться с храпом. Для этого нужно 1/4 стакана подсолнечного масла вскипятить и, когда начнет остывать, потереть на терке 1/4 часть средней луковицы и 1-2 некрупных зубчика чеснока. Все положить в нагретое масло, а для смягчения запаха чеснока и лука, ведь не все предпочитают этот запах, нужно положить в масло 1 лавровый листик, он уберет запах и еще хорошо дезинфицирует.

Все хорошо перемешать и поставить на 2 часа в прохладное место, а затем процедить через марлю, сложенную в 4 раза и отжать. Масло готово к применению.

Как бороться с храпом. Масло нужно человеку, который храпит во сне, перед сном закапать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю и храпеть он не будет или хотя бы храп будет не таким ужасным. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *