Почему не работают диеты при похудении

Нередко бывает так, что при даже очень большом желании скорректировать свою фигуру, женщины уже не знают, какую диету выбрать. Это и неудивительно, ведь диет очень много, постоянно появляются новые, которые обещают просто феноменальные результаты за очень короткое время. Но чаще всего получается так, что если и удастся избавиться от лишних килограммов после такой диеты, то потом они возвращаются снова и даже «приводят с собой» новые. Почему же суровые диеты не работают, и как похудеть без них?

Почему не работают диеты при похудении

Очень часто лишний вес возникает из-за гормонального нарушения, в таком случае никакая диета не поможет. Именно поэтому для начала надо посетить эндокринолога. После этого можно начинать пересматривать свое питание, утренняя зарядка для похудения тоже будет давать постепенный положительный результат.

Необходимо понимать различия между словами «диета» и «голодовка». Большинство диет создают огромный стресс для организма, в результате чего после выхода из этого стресса, начинается усиленное запасание жиров. Многие могут удивиться, но чтобы похудеть, необходимо есть много и часто – минимум 5-6 раз в день. Если вы будете сочетать свое новое питание еще и с физическими нагрузками, то с каждой новой неделей станете отмечать положительные результаты. Помните и о том, что разминка перед тренировкой очень важна, она позволяет вашим мышцам разогреться. Лучше всего с этой целью использовать небольшие кардио тренировки, для разогрева достаточно 10-15 минут.

Читайте также:  Польза и вред перекусов

Почему не работают диеты при похудении

Помните, что при тренировках крайне необходима растяжка для начинающих, она способствует эффективному расслаблению мышц, а значит, существенно увеличивает эффект от занятий и предупреждает травмы. Поэтому, занимаясь дома или в тренажерном зале, ни в коем случае не следует пренебрегать разминкой и заминкой, это отнюдь не пустая трата времени, а важнейшие элементы тренировки.

Что касается питания, которое будет совмещаться с тренировками в спортивном зале, то для похудения необходимо ежедневно употреблять не более 1500 калорий, это в случае если у вас среднее телосложение. Для получения энергии, которая будет помогать сжигать жир во время тренировок, важны и углеводы. Но это ни в коем случае не выпечка и сладости. Полезные углеводы содержатся в крупах и овощах. Для работы мышц важны белки, это – мясо птицы, рыба, овощи.

Самым большим препятствием к новой фигуре являются лень и отсутствие должной мотивации. Обязательно поддерживайте себя, отмечайте все изменения, которые происходят с вами. Когда вы начнете пить ежедневно по 1-1,5 литра чистой воды в день, буквально через пару недель вы отметите, как изменится к лучшему ваша кожа, почувствуете легкость в теле. Доказано, что если просто в течение месяца пить по литру воды, то можно избавиться от 1-2 килограмм. Делайте себе и разгрузочные дни, и это вовсе не весь день на воде или кефире, а это означает день без изнурительных тренировок, и в этот день вы можете себе позволять «вкусняшку», которую не позволяете в другие дни.

Читайте также:  Как проявляется краснуха, признаки

Рекомендуем к прочтению

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *