Польза и вред перекусов

Современный мир диктует свои условия. И для того, чтобы успевать идти в ногу со временем, мы часто забывает о пользе правильного питания. Перекусы стали вытеснять полноценный прием пищи. Вредна ли такая еда или же все-таки здесь можно извлечь какую-то пользу.

Сколько раз в день питаться?

Если рассуждать на тему правильного питания, то, безусловно, прием пищи должен быть как минимум трехразовым. Гораздо лучше будет, если кушать маленькими порциями и пять-шесть раз в день. Однако, не каждому такой режим доступен.

Польза и вред перекусов

Вред перекусов

Как часто вы ловили себя на мысли, что съев пакетик чипсов или пирожок сегодня, завтра ни к чему плохому не приведет. И так раз за разом. В результате подобное пищевое поведение становится нормой, а проблемы – его следствием. А это лишний вес, заболевания пищеварительной и эндокринной систем. И не надо потом говорить, что практически ничего ни ем, а килограммы увеличиваются с невероятной скоростью.

Отсюда очевидно, что перекусы приносят нашему организму значительный вред. Возможно, кто-то сейчас возмутится и задаст вопрос. А что же делать, если на прием пищи времени совершенно не остается.

Польза и вред перекусов

А если нет времени?

Прежде всего, необходимо хотя бы раз в день в первой половине суток найти свободных тридцать минут для того, чтобы полноценно пообедать. И лучше всего, если в рацион войдет предпочтительно белковая пища и клетчатка. Это придаст организму больше сил и время на переваривание значительно увеличится. Как следствие, еще долго не захочется перекусить какой-нибудь сдобной булочкой на бегу.

Читайте также:  Питание по группе крови

Несмотря ни на что, перекусов некоторым все равно избежать не удастся. Может в таком случае их сделать максимально полезными?

Польза и вред перекусов

Так, во время рабочего дня следует отдать предпочтение фруктам или йогуртам, побаловать себя соком. Однако ближе к вечеру утолить голод лучше всего небольшим кусочком рыбы или мяса. Делать это надо не позднее, чем за три часа до сна. Приемлемым в данном случае будет стакан кефира или порция творога. Каждый вправе выбрать себе перекус по своему вкусу.

Привычка питаться правильно

Данные рекомендации не могут носить обязательный характер. Ведь речь идет о вреде и пользе перекусов. Для себя необходимо выработать желание питаться правильно. Да, гамбургер или шоколадную конфету съесть гораздо приятнее на первый взгляд, чем выпить стакан кефира.

Польза и вред перекусов

Но, следует учесть, что быстрые углеводы, чем и является фастфуд, перевариваются довольно быстро. И чувство голода не заставит себя ждать. Тем самым увеличивается количество потребляемых калорий. Решение, каким перекусам отдать предпочтение, остается за каждым из нас.

Рекомендуем к прочтению

Читайте также:  Трещины на пятках - лечение народными средствами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *