Продукты, улучшающие обмен веществ

Метаболизм от греч.— «превращение, изменение», или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни.

Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

То есть от правильного обмена веществ зависит общее самочувствие человека, его вес, здоровье. Так как обмен веществ отвечают за пригодность определенных молекул, которые организм использует как источник энергии. Поэтому все, что попадает в наш организм, напрямую влияет на метаболизм.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Продукты, улучшающие обмен веществ

Перечислим ряд продуктов питания, улучшающие обмен веществ. Естественно, сбалансированный прием пищи влияет на вес тела, так же как и физические нагрузки.

Но, не нужно думать, что питаясь только перечисленными ниже продуктами, вы тут же начнете терять вес. Именно сбалансированное питание приводит к нормализации веса. Продукты, улучшающие обмен веществ, это дополнительный способ к вашему плану похудения.

Вода. Она отвечает за все обменные процессы в организме. И выводит из организма продукты синтеза. Вы уже не раз слышали, что нужно пить в течение дня 7-8 стаканов воды. Мы часто путаем чувство голода и жажды.

Поэтому проверяйте, действительно ли вам охота есть, выпейте стакан воды и минут через 20 вам станет понятно. Возьмите себе за правило пить воду, именно воду, а не другие жидкости. Если вам на работе трудно контролировать питьевой режим, поставьте бутылку воды рядом с рабочим местом и держите кружку на виду, чтобы не забыть.

Читайте также:  Продукты в пост

Грейпфрут. Содержит витамин С и другие вещества, которые способствуют снижению холестерина, а также улучшают обмен веществ. Исследования показывают, если включить в свой ежедневный рацион грейпфрут или сок грейпфрута, то за 3 месяца можно снизить вес на 2-3 килограмма.

Продукты, улучшающие обмен веществ — овсяная каша. Это замечательный завтрак, хорошо утоляет голод и ускоряет обмен веществ, за счет содержания полезной клетчатки. Но таким свойством обладают овсяные хлопья, которые нужно варить, то есть необработанные.

Индейка относится к постному мясу и является продуктом, который улучшает метаболизм за счет содержания белков, которые также нужны для роста мышечной массы. Для лучшего представления отварная грудка индейки – 100 грамм содержит 120 калорий, 1 грамм жира.

Брокколи содержит витамин С и кальций, который нужен для похудения. Замечательно усваивается организмом, 200 грамм сваренной брокколи содержит 20 калорий. Так же в ней содержится полезная женскому организму фолиевая кислота и клетчатка.

Съедайте приготовленную брокколи за обедом, и вы увеличите свой метаболизм в несколько раз. Это не весь перечень продуктов, ускоряющих обмен веществ, но запомните, чтобы снизить вес, нужно полностью менять свой рацион, а не только один продукт питания.

Рекомендуем к прочтению

Читайте также:  Прием пищи ночью. Вредно ли есть ночью?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *