Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Если вы когда-нибудь занимались силовым спортом, то вы, наверняка, понимаете чувства тех, кто направляется домой после тренировки и испытывает полное отсутствие сил. А может быть, вы и сами во время занятий спортом чувствовали слабость и не понимали, с чем это связано? А может, и не только во время занятий? Всё дело в том, что человеку на каждый день нужно определённое количество питательных элементов: белков, жиров и углеводов. Надо, чтобы все параметры по здоровью были в норме, кстати почитайте здесь о том, можно ли и как поднять гемоглобин. Это очень важно. Нужно следить за тем, чтобы все их получать в норме – да, следить за своим рационом. Но тот, кто обеспокоен своим весом и стремится работать над ним (добавляет или сбрасывает его) должен особое внимание уделить тому, сколько его организм получает белков в сутки. Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет использование протеинового коктейля в домашних условиях. Давайте рассмотрим, что такое протеиновый коктейль и как его приготовить дома.

Возможно, кто-то удивился, услышав, что протеиновый коктейль легко можно сделать дома самому. Почему? Потому, что у большинства людей слово «протеин» ассоциируется с неорганической химией, которую принимают профессиональные атлеты силового спорта. Однако для таких людей сюрпризом стало то, что «протеин» в переводе с английского означает «белок». Поэтому, не пугайтесь: делая протеиновый коктейль в домашних условиях, вы показываете, что контролируете уровень белка в своём организме, и только.Прежде чем мы поговорим о том, как сделать протеиновый коктейль, упомянем о том, кому больше всего этот самый протеиновый коктейль пригодится.

Читайте также:  Сдача крови на донорство, правила

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Почему надо добавлять все эти ингредиенты? Фрукты дают много витаминов и вдобавок становятся так сказать антитоксинами коктейля. Сухое молоко или яичный порошок заменяют протеиновый порошок из магазина.

Мороженое, творожная масса и йогурт нужны для добавления калорий. Мед имеет большое содержание витамина С. Льняное масло считается одним из главных источников энергии протеинового коктейля.

Протеиновый коктейль в домашних условиях, какой лучше всего добавлять сок: апельсиновый, яблочный, мультифруктовый, ягодный, клюквенный. Также хорошо получается с морсом. Молоко брать только обезжиренное или максимум 1,5%.

Пить лучше всего охлажденным за 1,5 часа — 30 минут до тренировки и сразу после тренировки. А лучше будет, если еще принимать коктейль утром за 30 минут до завтрака и вечером за 1,5 часа до сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *