Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль в домашних условияхДля того чтобы сделать стандартный протеиновый коктейль вам в обязательном порядке потребуется молоко, яйцо, сок и банан.

Чтобы сделать коктейль нужно:
1) две кружки молока смешать с двумя кружками сока.
2) Добавить одно яйцо (желательно отборное, так как в нем больше массы).
3) Добавить банан (лучше всего мелко нарезать).
4) Хорошо размешать вилкой или в блендере. Также пойдет хорошо потрясти в шейкере.

Протеиновый коктейль в домашних условиях, чтобы сделать протеиновый коктейль вкуснее и лучше, нужно добавить: мелко нарезанное яблоко, киви, персик или нектарин. Если рассчитать по стандартным ценам, то у нас получиться за 2 порции протеинового коктейля вот такая цена:
1) Пакет молока 1,5%, 1 литр = 40 рублей.
2) Пакет сока 1 литр = 50 рублей.
3) Яйца (10 штук) = 40 рублей.
4) 2 яблока = 30 рублей.
5) 2 киви = 20 рублей.
6) 2 персика = 40 рублей.
7) 6 бананов = 40 рублей.
Следовательно, за экономичный протеиновый коктейль цена выходит порядка 150 рублей + 90 рублей, чтобы добавить другие различные фрукты по вкусу.

По желанию в протеиновый коктейль можно добавить все что угодно, главное, чтобы он содержал как можно меньше жирности и как можно больше витаминов.

Протеиновый коктейль в домашних условиях, чтобы сделать очень хороший, действенный и высококалорийный протеиновый коктейль в домашних условиях вам потребуются следующие ингредиенты. Молоко, сок, яйца, яичный порошок или сухое молоко, яблоки, киви, бананы, персики, брикет мороженого, мед, льняное масло, творожная масса и йогурт.

Читайте также:  Болезни по группе крови

Протеиновый коктейль в домашних условияхСпособ приготовления: берем литр молока и смешиваем с литром сока. Добавляем яйцо и сухое молоко. Нарезаем мелко 1 яблоко, 2 киви, 1 банан, 1 персик и добавляем в коктейль. Затем выдавливаем или нарезаем мороженое, обливаем мороженое медом и кидаем все в один контейнер.

Добавляем творожную массу (ее лучше тоже нарезать, так как перемешивать будет трудновато) и йогурт (примерно грамм 100). Оканчивается все последним ингредиентом — столовая ложка льняного масла.

Хорошо взбиваем всю массу миксером или блендером. В итоге у нас получается примерно 2,5 — 3 литра протеинового коктейля. Ставим полученный коктейль в холодильник и принимаем его по 500 мл. Перед тем как принимать коктейль лучше всего его хорошо перемешать, или взболтать в шейкере.

Почему надо добавлять все эти ингредиенты? Фрукты дают много витаминов и вдобавок становятся так сказать антитоксинами коктейля. Сухое молоко или яичный порошок заменяют протеиновый порошок из магазина.

Мороженое, творожная масса и йогурт нужны для добавления калорий. Мед имеет большое содержание витамина С. Льняное масло считается одним из главных источников энергии протеинового коктейля.

Протеиновый коктейль в домашних условиях, какой лучше всего добавлять сок: апельсиновый, яблочный, мультифруктовый, ягодный, клюквенный. Также хорошо получается с морсом. Молоко брать только обезжиренное или максимум 1,5%.

Пить лучше всего охлажденным за 1,5 часа — 30 минут до тренировки и сразу после тренировки. А лучше будет, если еще принимать коктейль утром за 30 минут до завтрака и вечером за 1,5 часа до сна.

Читайте также:  Диета на супах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *