Вас укачивает в транспорте?

Вам нравиться узнавать новые страны или отдыхать на даче, устраивать пикники. Но омрачает мысль о том, что вас укачивает в транспорте? Что можно сделать, чтобы избежать неприятных ощущений во время поездки. Об этом наша статья.

В нашем внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат, который отвечает за чувство равновесия. Когда он слаборазвит, то малейшая качка — и у нас уже появляется дискомфорт.

Вас укачивает в транспорте

Вас укачивает в транспорте?

Начните тренироваться уже сейчас!

Для этого просто выберите упражнения, которые вам больше подходят, и можете их проделывать в течение дня.

  1. Обычные повороты головой, выполняются сидя. Нужно медленно без рывков поворачивать голову влево — вправо, затем поднять подбородок вверх – опустить вниз, наклонить к левому плечу – к правому (не поднимать при этом плечи). Количество повторов выберите сами, но не меньше пяти раз в каждую сторону.
  2. Вас укачивает в транспорте? Танцы также полезны для тренировок, так как там нужно кружиться. Если вы не танцуете, то можете включить музыку и просто стоя раскачиваться в такт музыке, плавно поворачиваться вокруг своей оси сначала в одну сторону, потом в другую.
  3. Также поможет укрепить вестибулярный аппарат плавание, только нужно поворачиваться, находясь в воде вокруг своей оси, или выполнять кувырки в воде. Главное заставить голову двигаться.
  4. Нравиться кататься на велосипеде. Тогда катайтесь, но медленней, так труднее удерживать равновесие – вот вам и тренировка.
  5. Вас укачивает в транспорте? Есть качели во дворе или гамак? Тоже хорошая тренировка для вестибулярного аппарата. Качайтесь на них на здоровье и тренируйтесь!
  6. Еще одно упражнение. Сидя, держа голову неподвижно, сконцентрируйте взгляд на одной точке впереди, затем медленно поднимайте глаза и опускайте, потом направляйте взгляд влево – вправо (голова остается неподвижной).
Читайте также:  В чем причины бессонницы

Вас укачивает в транспорте?

Также следуйте простым правилам перед поездкой

Хорошо выспитесь. Не стоит собирать чемоданы всю ночь или отправляться туда сразу после работы. Усталость ослабит адаптационные функции организма, и это скажется на работе вестибулярного аппарата.

Не принимайте алкоголь ни перед, ни во время поездки, он ослабит вестибулярный аппарат.
Вас укачивает в транспорте — завтрак обязателен, но при этом не нужно переедать. Переев, вы усилите проявление тошноты, но и голод усилит укачивание.

Но, если тошнота появилась, то помогут следующие средства

Вас укачивает в транспорте — леденцы, с кисловатым вкусом, который уменьшит тошноту.
Имбирь, если есть возможность взять свежий, то нарежьте его, если нет, то можно взять конфеты или печенье с имбирем.

Лимон. Нужно рассосать ломтик лимона.
Перегрев тела также ухудшит положение. Если едете в автобусе, то на остановках выходите подышать.

Прохладная вода или напиток, также снизят температуру тела. Желательно кисловатого вкуса. Или добавьте в воду лимон.
Вас укачивает в транспорте — учитывайте, что во время менструаций будет укачивать сильнее, поэтому не планируйте в такие дни поездки.

Не нужно заранее представлять, как вас будет укачивать, вспоминая прошлые поездки. А то неприятные ощущения появятся раньше, чем вы сядете в транспорт. Отвлеките себя слушанием музыки.

А вот игры на мобильном телефоне, планшете, чтение журналов или кроссвордов наоборот усилят укачивание, так как взгляд будет фиксироваться на одной близкой точке, а общий фон тряски усилит дискомфортные ощущения.

Читайте также:  Как вылечить и бороться с храпом

Вас укачивает в транспорте? Когда едете в автобусе, поезде, машине, нужно смотреть вдаль (если только предметы не мелькают слишком быстро перед окном) или лучше поспать.

Также выбирайте правильно места, где меньше укачивает:

— в автомобиле — на переднем сиденье меньше трясет;
— в автобусе – в передней части салона;
— в поезде – выбирать головные вагоны, места в середине вагона;
— в самолете – выбирайте места в салоне, расположенные на одном уровне с крыльями.

Желаем отличной поездки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *