Как научиться сдерживать слезы

Все люди разные и по-разному реагируют на события и ситуации. Кто-то, как стойкий оловянный солдатик, не проронит ни слезинки, что бы ни случилось, а кто-то будет рыдать по поводу и без повода. И то и другое — крайность. Люди, у которых близко слезы, очень от этого страдают.

Мало приятного, когда слезы начинают катиться от малейшего замечания или обиды перед чужими людьми. С другой стороны, серьезные проблемы и потери без слез могут привести к серьезным сбоям в здоровье.

Предрасположенность к слезам зависит от многих факторов. От характера, темперамента, воспитания и так далее. Слезы, если они потекли, остановить очень сложно. Это физиологическая реакция человека, его своеобразная защита от стресса. Контролировать слезы практически невозможно. Но научиться максимально снизить риск рыдания в неподходящей ситуации можно.

Психологи советуют, когда у вас в горле встал ком, голос предательски задрожал, а вы чувствуете, что вот-вот потекут слезы:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и резких выдохов.
2. Если есть возможность, выпейте несколько глотков воды.
3. Незаметно сделайте себе больно. Прикусите язык или губу, ущипните себя незаметно и так далее. Это очень эффективный способ. Так сказать переключите свое внимание на другие ощущения.
4. Или переключите свой мозг на умственную деятельность, например, начните читать стихи про себя, или считать двухзначные числа, или вспоминать номера телефонов.
5. Попробуйте посмеяться над обидчиком про себя. Представьте себе его в какой-нибудь нелепой ситуации.
6. Если есть возможность, то сделайте несколько физических упражнений.

И не стоит забывать, что плакать иногда полезно. Если у вас плохое настроение и вам кажется, что все не так, как вы хотели, позвольте себе эмоциональную разгрузку. Пожалейте себя и от души поревите в одиночестве, а потом поднимите себе настроение. А если вам трудно расплакаться, то включите жалкий фильм или вспомните что-то плохое.

Активное рыдание с причитаниями — лучший способ сбросить не только эмоциональный негатив, но и избавиться от физиологических зажимов, ведь грудная клетка при этом активно сотрясается, так что это как раз тот случай, когда можно сказать рыдайте на здоровье!