Все люди разные и по-разному реагируют на события и ситуации. Кто-то, как стойкий оловянный солдатик, не проронит ни слезинки, что бы ни случилось, а кто-то будет рыдать по поводу и без повода. И то и другое — крайность. Люди, у которых близко слезы, очень от этого страдают.
Мало приятного, когда слезы начинают катиться от малейшего замечания или обиды перед чужими людьми. С другой стороны, серьезные проблемы и потери без слез могут привести к серьезным сбоям в здоровье.
Предрасположенность к слезам зависит от многих факторов. От характера, темперамента, воспитания и так далее. Слезы, если они потекли, остановить очень сложно. Это физиологическая реакция человека, его своеобразная защита от стресса. Контролировать слезы практически невозможно. Но научиться максимально снизить риск рыдания в неподходящей ситуации можно.
Психологи советуют, когда у вас в горле встал ком, голос предательски задрожал, а вы чувствуете, что вот-вот потекут слезы:
- Сделайте несколько глубоких вдохов и резких выдохов.
- Если есть возможность, выпейте несколько глотков воды.
- Незаметно сделайте себе больно. Прикусите язык или губу, ущипните себя незаметно и так далее. Это очень эффективный способ. Так сказать переключите свое внимание на другие ощущения.
- Или переключите свой мозг на умственную деятельность, например, начните читать стихи про себя, или считать двухзначные числа, или вспоминать номера телефонов.
- Попробуйте посмеяться над обидчиком про себя. Представьте себе его в какой-нибудь нелепой ситуации.
- Если есть возможность, то сделайте несколько физических упражнений.
И не стоит забывать, что плакать иногда полезно. Если у вас плохое настроение и вам кажется, что все не так, как вы хотели, позвольте себе эмоциональную разгрузку. Пожалейте себя и от души поревите в одиночестве, а потом поднимите себе настроение. А если вам трудно расплакаться, то включите жалкий фильм или вспомните что-то плохое.
Активное рыдание с причитаниями — лучший способ сбросить не только эмоциональный негатив, но и избавиться от физиологических зажимов, ведь грудная клетка при этом активно сотрясается, так что это как раз тот случай, когда можно сказать рыдайте на здоровье!
