Как проснуться бодрым

Как проснуться бодрым Здоровье

Большинство людей, которые просыпаются рано утром, испытывают чувство недосыпа. Им кажется, что поспав еще пару часиков, они бы почувствуют себя бодрыми. Но, бывает, что человек спит по 8-9 часов в день и все равно утром с трудом просыпается. А иногда, мы замечаем, что поздно ложимся, рано встаем, но проснувшись, прекрасно себя чувствуем. Вся причина в том, что существует несколько фаз сна.

Как проснуться бодрым

Как проснуться бодрым? Есть циклы медленного сна, а есть быстрого. Во время быстрых фаз сна происходит обработка информации, и она откладывается на хранение в нашу память, а фара медленного сна нужна для восстановления сил организма. В основном цикл быстрого сна длится примерно двадцать минут, а медленного – примерно два часа. Фазы сна чередуется, но первой идет фаза быстрого сна.

Человек не высыпается по той лишь причине, что просыпается в фазе быстрого сна. То есть его мозг находится в рабочем состоянии и поэтому человек ощущает себя вялым. Чтобы помочь человеку выспаться, необходимо рассчитать фазы его сна. Тогда он будет просыпаться в нужную ему фазу.

Фазы сна можно рассчитать самостоятельно. Цикл медленного сна средней продолжительности составляет два часа (120 минут), а цикл быстрого сна двадцать минут. Следовательно, с того времени, когда вы укладываетесь спать нужно отсчитать три-четыре таких периода и ставить сигнал на будильник так, чтобы вам проснуться именно в определенный промежуток времени. К примеру, если вы ложитесь спать в 23:00, то можете просыпаться в 05:00-06:00 или в 08:00-08:20. Но, из любого правила есть исключения. Во-первых, не каждый может лечь в кровать и сразу заснуть. Во-вторых, вы можете так устать, что время пребывания в цикле глубокого сна увеличится.

Читайте также:  Как правильно подобрать зубную щетку

Как проснуться бодрым

Для того чтобы просыпаться бодрым с утра, нужно дать себе установку: «Завтра я проснусь в семь утра и буду чувствовать себя хорошо выспавшимся». Очень полезно перед сном проводить массаж лица. Только делать это следует очень аккуратно, не растягивая сильно кожу. Возможно, вы проснетесь на полчаса раньше и ваш мозг «скажет» вам: «Поспи еще!». Но главное – снова не заснуть! Иначе вы будете чувствовать себя разбитым.

Как проснуться бодрым, естественно, что запрограммировать себя на сон достаточно не просто с первого раза. Но если это делать регулярно, что вскоре вы будете просыпаться с легкостью. Вернемся к фазе быстрого сна. Если вам необходимо запомнить какую-то важную информацию, то прочитайте ее перед сном и вам мозг переведет ее в стадию длительного хранения.

Оцените пожалуйста статью:
( Пока оценок нет )
BabaRub.Ru
Добавить комментарий