• Чт. Авг 5th, 2021

Полезные советы для похудения

Если вам не очень нравятся диеты, но мешают все-таки лишние набранные килограммы, то вы можете без каких-то особых усилий приучить саму себя к таким мелочам, которые всегда помогут обрести такую желанную стройность. Самое главное — чтобы эти мелочи стали вашими настоящими привычками. Предлагаем вашему внимаю полезные советы для похудения, следуя которым вы будете избавляться от ненавистных лишних килограммов.

Полезные советы для похудения

1. Велосипедные прогулки. По данным минздрава один час довольно быстрой езды на обычном велосипеде поможет вам сжечь около 600 ккал.

2. Каждый день необходимо съедать немного кресс-салата. Ведь он нормализует и ускоряет в организме обмен веществ.

3. Возьмите за правило обливаться холодной водой из ведра или шланга, эта процедура отлично поможет при явно выраженном целлюлите.

4. Если уж вы попали на какое-либо застолье, то отдайте предпочтение из спиртных напитков красному вину. Всего 85-100 миллилитров вина улучшат работу пищеварения. Главное, не увлекаться.

5. Старайтесь употреблять по возможности меньше жиров животных, лучше принимать в пищу растительные жиры, но ними тоже не нужно увлекаться.

6. Заведите для себя четкое правило: никогда не ешьте перед телевизором за просмотром фильма или когда читаете. По данным социологических исследований, как раз самую наибольшую часть калорий мы все активно набираем именно в тот момент, когда при приеме пищи смотрим любимый фильм либо заняты прочтением литературы.

Читайте также:  Как выбрать велотренажер

7. Ешьте картофель. Он содержит крахмал, а крахмал, как вы знаете, хорошо подавляет чувство ненасыщенности и голода.

8. После каждого приема еды съедайте две-три дольки очищенного грейпфрута, но только без сахара. Он тоже поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. На крайний случай, можно съесть пару долек лимона либо апельсина.

 

9. Чай, особенно зеленый, как всем известно, очищает наш организм от загрязнения и шлаков. Если уж ваш ужин был тяжелый, то выпейте чашечку зеленого чая.

10.Прыжки через скакалку. Прыгая на скакалке пол-часа можно сжечь порядка 350 ккал.

Полезные советы для похудения

11.Можете верить, а можете не верить, но если вам так сильно захотелось есть, то сожмите вместе средний и большой пальцы три раза — голод тот час пройдет.

12.Взбейте миксером яичный белок одного яйца с небольшим количеством любых ягод. Получился своего рода турбо-коктейль. Выпивайте его на ужин ежедневно, белок великолепно сжигает жир.

13.Порой возникает желание побаловать себя любимую десертом. Однако вместо шоколадки или пирожного кушайте шербет из малины, в нем содержится всего лишь 35 ккал. Чтобы его приготовить необходимо взбить 260 г малины и 260 г любого обезжиренного йогурта с двумя-тремя столовыми ложками сока лимона. Затем поставьте в холодильник минут на тридцать, а по истечении этого времени наслаждайтесь плодами своего творчества, употребляя десерт.

Читайте также:  Киви – полезные свойства

14.До выполнения физических упражнений выпейте небольшую чашечку кофе (строго без сливок и сахара). Кофеин всегда помогает эффективно и активно сжигать жиры.

15.Пейте побольше простой очищенной воды. Помните — выпивая перед каждым приемом пищи пол-литра воды, вы каждый раз сжигаете около 30 ккал.

iWoman
21.07.2019 706

Источник: iwoman.club

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *